はじめに
「雨の日や台風が近づくと、肩こりや頭痛がひどくなる…」そんな経験はありませんか？ 実は、低気圧が原因で肩こりや頭痛が悪化することが科学的にも証明されています。 この記事では、低気圧と肩こり・頭痛の関係を詳しく解説し、改善策や予防法を紹介します。
低気圧が肩こり・頭痛を引き起こす理由
気圧の変化で血流が悪くなる
低気圧の影響で血管が拡張し、頭部や肩周りの血流が悪くなります。これが頭痛や肩こりを引き起こす原因の一つです。
自律神経の乱れ
気圧が下がると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。その結果、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりが悪化します。
酸素不足による影響
低気圧の状態では空気中の酸素濃度が低下するため、脳や筋肉が酸素不足になりやすいです。そのため、頭痛やだるさ、肩こりが強くなることがあります。
低気圧の影響を受けやすい体質
低気圧による症状は個人差がありますが、特に以下の人は影響を受けやすいとされています。
- 自律神経が乱れやすい人
- 運動不足で血行が悪い人
- ストレスが多い人
- 首や肩の筋肉が硬い人
低気圧による肩こり・頭痛を和らげる方法
ツボ押しで血流を改善
✅ 風池（ふうち）
- 首の後ろ、耳の後ろのくぼみにあるツボ。
- 肩こり・頭痛の改善に効果的。
✅ 天柱（てんちゅう）
- 後頭部の生え際にあるツボ。
- ここを押すと首や肩のコリが和らぎます。
👉 方法
- 指の腹で5秒押して、3回ほど繰り返す。
- ゆっくり深呼吸しながら行う。
こちらの記事でより詳しくご紹介しています。
ストレッチで筋肉をほぐす
✅ 肩甲骨はがしストレッチ
- 両手を後ろで組み、胸を開くように伸ばす。
- 20秒ほどキープし、ゆっくり元に戻す。
✅ 首のストレッチ
- 頭を横に倒し、反対側の手で軽く押さえる。
- 15秒キープしたら反対側も同様に。
ストレッチの方法をご紹介しております。
ストレッチで頭痛を軽減！肩こりや首の緊張をほぐす方法
肩こりと肩甲骨ストレッチの現状
オフィスでできる肩こり解消法
生活習慣を整える
✅ 水分をこまめに摂る
- 血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる。
✅ ぬるめのお風呂に浸かる
- リラックスして自律神経のバランスを整える。
✅ 適度な運動をする
- ウォーキングやヨガで血流を改善。
✅ 良質な睡眠をとる
- 睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こすため、規則正しい生活を心がける。
低気圧に負けないための予防策
体を冷やさない
気圧の変化とともに気温が下がることが多いため、体を冷やさないようにしましょう。
✅ 室内でも温かい飲み物をとる。
✅ 首や肩を冷やさないようにストールやネックウォーマーを活用。
自律神経を整える
低気圧による影響を減らすには、普段から自律神経を整える習慣が重要です。
✅ 規則正しい食事をとる（特にビタミンB群やマグネシウムが豊富な食材）。
✅ 深呼吸や瞑想を取り入れる。
✅ ストレスをためない工夫をする。
天気予報を活用して対策を準備
天気予報アプリなどで低気圧が近づく日を把握し、事前に対策を準備しましょう。
✅ 低気圧の日にはストレッチやツボ押しを積極的に行う。
✅ 体調が悪化しそうな場合は無理せず休息をとる。
まとめ
低気圧による肩こり・頭痛は、適切な対策と予防策を実践することで軽減できます。
ツボ押し・ストレッチ・生活習慣の改善・自律神経の調整を意識しながら、毎日の生活に取り入れてみてください。
日々のケアを習慣化することで、低気圧の影響を受けにくい体を作りましょう！
コメント