四十肩とは？腕が上がらない原因と激痛への対処法とセルフケア

四十肩（しじゅうかた）・五十肩（ごじゅうかた）は、多くの中高年が直面する悩みのひとつです。突然肩が痛み出し、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。本記事では、四十肩の原因や特徴的な症状、治療法やセルフケアのコツまでを詳しく解説します。

四十肩とは？その特徴と症状

四十肩とは、肩関節の周囲に炎症が起こり、肩の動きが制限されたり激しい痛みが生じる疾患のことです。50代で発症した場合は五十肩と呼ばれるため、「四十肩」と「五十肩」は名前が異なるだけで、症状や原因は基本的に同じです。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。

四十肩・五十肩は、肩こりとよく混同されがちですが、まったく異なる病態です。

肩こりは筋肉疲労や血行不良が原因で起こりますが、四十肩は肩関節の内部に炎症が生じるため、対処法も異なります。

四十肩で最も特徴的なのは、肩を動かしたときの激しい痛みと、肩関節の動きが制限されることです。以下のような動作で特に不便を感じることが多いです。

さらに、症状の進行に伴い夜間痛（寝ている間に痛む）や安静時痛（動かしていなくても痛む）が現れる場合があります。この夜間痛は特に精神的・肉体的な負担を増大させ、睡眠不足を引き起こす原因にもなります。

四十肩の正確な原因は完全には解明されていませんが、肩関節を包む「腱板」や「関節包」と呼ばれる組織が炎症を起こし、硬化することで発症すると考えられています。これには以下の要因が関係しています。

四十肩の症状は、大きく次の3つの段階に分かれます。

四十肩の治療は主にリハビリを中心とした保存療法が行われます。以下に主な治療法を紹介します。

四十肩は適切なセルフケアで症状を軽減させることが可能です。

注意点として、急性期の強い痛みの際は無理に動かしたり温めすぎたりせず、専門医に相談しましょう。

夜間痛は四十肩で最も厄介な症状のひとつです。寝ている間に肩関節が不自然な位置になることで痛みが生じます。以下の工夫で痛みを軽減しましょう。

四十肩の症状は適切な治療やセルフケアを行うことで改善が期待できます。まずは専門医を受診し、症状に合った対策を講じることが重要です。また、自宅での運動療法や温熱療法、寝具の工夫などを日々実践することで、肩の負担を軽減し回復を早めることが可能です。

四十肩は時間をかけて治る疾患ですが、焦らずコツコツと向き合うことで、日常生活の質を取り戻せるでしょう。